Nordic walking - podzimní kondiční tréninky
Přidejte se a vyrazte s námi. Půjdeme ve vycházkovém i svižnějším tempu, zaměříme se na zdokonalování techniky, čekají nás chůze v různém terénu, po rovině i do kopce. Těšit se můžete na komplexní cvičení s holemi zaměřené na konkrétní partie, ale také protahování a relaxace (zejména na závěr).
Tyto vycházky jsou určeny pokročilejším jedincům, kteří již ovládají základy nordic walking a chtějí je upevňovat a zlepšovat. Zároveň jsou vhodné pro všechny, kteří mají rádi pravidelný pohyb v menších skupinkách.
| 1 | 11. 09. 2025 (čtvrtek) |
| 2 | 25. 09. 2025 (čtvrtek) |
| 3 | 02. 10. 2025 (čtvrtek) |
| 4 | 16. 10. 2025 (čtvrtek) |
| 5 | 30. 10. 2025 (čtvrtek) |
| Sraz: | 17:25 |
| Zahájení: | 17:30 |
| Ukončení: | 18:45 |
| CENA (vlastní hole): | 100,- Kč / osoba / lekce |
| CENA (vč. zapůjčení holí): | 150,- Kč / osoba / lekce |
(Registrace nutná zejména v případě, budete-li chtít zapůjčit hole.)
POPIS:
Komplexní tréninkové programy zahrnující rozcvičení, osvojování chůze, různé stupně rychlosti, ukázku cviků s holemi a závěrečné protažení.
Určeno pro začátečníky i pokročilejší walkery, tedy všechny, kteří mají zvládnuté základy a znají pravidla chůze nordic walking.
DETAILY PROGRAMU:
Lokalita:
Lekce probíhají v Oboře Hvězda.
V rámci podzimního bloku bude každá lekce zaměřena na konkrétní téma.
11. 09. 2025
cílení na správné provedení techniky, chůze v rychlejším a pomalejším tempu
25. 09. 2025
zaměření se na práci paží, detaily ovlivňující způsob chůze, posilování paží a zad
02. 10. 2025
pohyb dolních končetin, cvičení na dolní část těla
16. 10. 2025
střed těla při nordic walking, cvičení na zpevnění břišních svalů a celého core
30. 10. 2025
rehabilitační a relaxační nordic walking, protahování s holemi
Ostatní informace:
Místo setkání a doprava:
Sejdeme se na autobusové zastávce Obora Hvězda (1. zastávka za křižovatkou Vypich směrem k Bílé hoře u Kauflandu).
Parkování: v areálu Kauflandu (placené, ale první 3 hodiny zdarma), ulice Za Oborou (o všedních dnech je stání zpoplateněno)
Délka trasy: ujdeme přibližně 4 - 6 km
Přibližná délka trvání celého programu: ca 75 minut
Obtížnost: lehká, středně těžká
Minimální počet účastníků pro realizaci akce: 3
Maximální počet osob: 16