Nordic Walking - základní kurz (2,5 - 3 hodiny)

Intenzivnější forma kurzu plná teoretických informací i praktického tréninku pro všechny, kteří chtějí umět nordic walking.  
 

POPIS:

Lekce má na rozdíl od té předchozí delší trvání. Nabídne tak jeho účastníkovi více prostoru pro trénink správné techniky. Je rovněž vhodná pro úplné začátečníky, kteří se s touto sportovní aktivitou setkávají tváří v tvář poprvé.  

Program začíná krátkou rozcvičkou, na kterou naváže samotná výuka. Během ní postupným zapojováním jednotlivých částí těla přidáváme dílčí kroky, bez kterých se nordic walking neobejde.  
Po celou dobu zůstáváte pod dohledem certifikovaného instruktora, který vás bedlivě sleduje. Je-li třeba, upozorní na případné nedostatky či chyby. Celou akci zakončíme strečinkem, abychom protáhli namáhané partie a zmírnili případnou bolest svalů.  

V případě zájmu a časového prostoru je možné tento kurz obohatit i cvičením s holemi, ukázkou různých tréninkových variant či běhu s holemi, tzv. nordic running. 

Konkrétní podobu každé lekce vždy upravíme a přizpůsobíme aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků.

Velmi brzy pochopíte, jak při této aktivitě dokážete zapojit až 90% svalů ve Vašem těle.



PROGRAM OBSAHUJE:
• Teoretická příprava: seznámení se s harmonogramem akce, úvod do nordic walking - historie, technika a pozitivní účinky v praxi
• Praktická část: zahřátí organismu, nácvik techniky NW na místě a při chůzi v různém terénu s kladením důrazu na správné postupy, držení a zapojení celého těla, závěrečný strečink

DETAILY PROGRAMU:
Délka trvání:
• 2,5 - 3 hodiny

Lokalita:
• lekce realizujeme momentálně ve Středočeském kraji (Kladensko a Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu v jiné lokalitě zpracujeme na základě Vašeho požadavku

Délka a obtížnost trasy:
• dle lokality, přibližně 4 - 8 km
• obtížnost: lehká až středně těžká

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná 

Počet osob:
• veřejné lekce: max. 10 osob / 1 skupina
• soukromé lekce: dle dohody; doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina 

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• detailní informace k programům zasíláme společně s potvrzením objednávky nebo při závazné rezervaci termínu

_____________________________________

OBJEDNAT LEKCI MŮŽETE ZDE:
Nordic walking - základní kurz pro začátečníky
nebo sledujte 
Aktuální nabídku veřejných akcí