Nordic Walking - programy pro začátečníky (3 nebo 5 lekcí)

Díky více lekcím v rámci jednoho programu najednou získate větší prostor pro výuku správné techniky nordic walking i ukázku několika tréninkových možností. 

POPIS:

Vybrat si můžete program 3 nebo 5 lekcí, z nichž každá trvá přibližně 2 hodiny.  
Nejprve se zaměříme hlavně na správné provádění pohybů jednotlivých částí těla. Začneme od pevného postoje, přes zapojení dolních končetin a paží. Pomalu budeme přidávat dílčí kroky, bez kterých se nordic walking neobejde. Dostatečný časový prostor Vám umožní postupný nácvik správné techniky.  
Další lekce již pak věnujeme praktickému tréninku a upevňování stylu chůze. Ukážeme si také různé tréninkové varianty, cvičení s holemi. Vše s ohledem na Vaše cíle a potřeby.   

Každou lekci zahájíme rozcvičením, abychom připravili naše tělo na zátěž. Po celou dobu na Vás dohlíží certifikovaný instruktor, jenž přizpůsobí jednotlivé lekce Vašemu aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem. Program zakončíme vždy závěrečným protažením, bez kterého se neobejde žádná aktivita, tedy ani nordic walking.  

Nordic walking je sport, který se těší čím dál větší oblibě u osob všech věkových kategorií či kondice. Při pravidelném opakování zlepší Váš zdravotní stav, vytvaruje svaly, a dokonce se při něm můžete zbavit i několika přebytečných kilogramů.

Nordic walking Vám přinese dobrou náladu, nové zkušenosti, výzvy a zážitky.

PROGRAM OBSAHUJE:
• Teoretická příprava: seznámení se s nordic walking, jeho historií a pozitivními účinky v praxi  
• Praktická část: celkem 3 resp. 5 lekcí v naplánovaných termínech (ideálně 1x týdně nebo 1x za 14 dnů) 

DETAILY PROGRAMU:
Délka trvání:
• 3 resp. 5 lekcí, každá v délce přibližně 2 hodiny

Lokalita:
• lekce realizujeme momentálně ve Středočeském kraji (Kladensko a Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu v jiné lokalitě zpracujeme na základě Vašeho požadavku

Délka a obtížnost trasy:
• dle lokality, délka každé trasy přibližně 3 - 8 km (počet kilometrů se bude zřejmě postupně každou lekci navyšovat)
• obtížnost: lehká, poslední lekce mohou být středně těžké

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná 

Počet osob:
• veřejné lekce: max. 10 osob / 1 skupina
• soukromé lekce: dle dohody

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• detailní informace k programům zasíláme společně s potvrzením objednávky nebo při závazné rezervaci termínu

________________________________________

OBJEDNAT PROGRAM MŮŽETE ZDE:
Nordic Walking - program 5 lekcí pro začátečníky 
nebo sledujte 
Aktuální nabídku veřejných akcí