Nordic walking - základní kurz pro začátečníky
Detailní popis produktu
ZÁKLADNÍ INFORMACE
Program této lekce je vhodný pro všechny, kteří se o nordic walking zajímají, nemají žádné nebo jen minimální zkušenosti a plánují se této sportovní aktivitě věnovat pravidelně.
Přibližně první 2 hodiny se budeme intenzivně věnovat nácviku správné techniky. Získáte spoustu teoretických informací, které budete následně aplikovat v praxi.
Zaměříme se zejména na:
• správný postoj celého těla včetně trupu
• pohyb dolních končetin a paží
• efektivní práci s holemi a zapojení co největšího počtu svalových skupin
Druhá část kurzu bude věnována ukázce dalších možností využití nordic walkingových holí a to zejména při posilování s vlastní vahou.
Během kurzu mimo jiné zjistíte:
• proč je nordic walking stále více oblíbený
• jak široké využití v praktickém životě má
• jak jej provozovat při snižování váhy, zvyšování kondice nebo při různých zdravotních komplikacích
Dozvíte se také:
• jaký je rozdíl mezi trekovými a holemi na nordic walking a kdy jaké používat v praxi
• proč je tento sport oblíbený zejména u střední generace
• proč může být vhodnou alternativou či doplňkem dalších sportovních aktivit
• a mnohé další …
Budete-li chtít, vyzkoušíte si i různé značky holí na nordic walking, abyste si mohli případně vybrat ty správné pro sebe.
Na konci kurzu pocítíte příjemnou nejen fyzickou, ale i psychickou únavu, ale také příliv nové energie díky pobytu na čerstvém vzduchu.
**
PROGRAM OBSAHUJE:
• základní informace o nordic walking - stručně historie, jeho pozitivní účinky
• příprava na trénink: rozcvička, zahřátí
• teoretické vstupy kombinované s praktickou částí; postupné zapojování jednotlivých kroků, nácvik techniky v různém terénu a povrchu
• ukázka cvičení s holemi
• závěrečný strečink a protažení
• výstup z lekce - návrhy a doporučení pro další praxi účastníka / účastníků
DETAILY PROGRAMU
Délka trvání:
• 2,5 – 3 hodiny (čím větší skupinka je, tím je kurz delší)
Lokalita:
• lekce jsou realizovány ve vybraných lokalitách ve Středočeském kraji (Kladensko, Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu na jiném místě rádi zpracujeme na základě Vašeho požadavku
Délka a obtížnost trasy:
• během lekce ujdeme přibližně 4 - 6 km
• obtížnost: středně náročná
Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná
Počet osob:
• dle Vašeho přání, pro dodržení individuálního přístupu doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina
Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků
Poznámka:
• zapůjčení holí je zahrnuto v ceně lekce
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu