Nordic walking - vycházka nebo kondiční trénink

Detailní popis produktu

ZÁKLADNÍ INFORMACE

Koncepty tohoto typu soukromé lekce vychází ze skutečnosti, že účastníci mají alespoň základní teoretické i praktické znalosti pravidel nordic walking.

Program přizpůsobíme Vašim přáním a potřebám. 

Preferujete-li vycházky s cílem upevnit si techniku nebo vyrazit do přírody a uvolnit psychické vypětí, bude mít lekce jiný průběh než při práci na fyzické kondici. V tomto případě se zaměříme spíše na střídání rychlého tempa s pomalejším a posílení jednotlivých svalových skupin. 

Zařadit můžeme cvičení s holemi, které budou vhodnou inspirací pro plánování Vašich dalších tréninků. Relaxační protažení, také s použitím nordic walking holí, upřednostníme v případě indispozic, které nějakým způsobem omezují Váš pohyb (bolesti zad, kloubů, krční páteře apod.).

Díky různému výškovému terénu (nahoru, z kopce dolů či po rovině) poznáte, který je pro nordic walking, co se nácviku techniky týče, nejlepší. 
Zda nasadit na hole botičky či nikoli, pochopíte při chůzi na různém povrchu (lesní č polní cesty, asfalt, štěrk). 

Vždy si ale užijete pobyt v přírodě na čerstvém vzduchu. Ve svižnějším tempu ujdeme vzdálenost mezi 4 - 10 km podle Vaší kondice. 

PROGRAM OBSAHUJE:

• rozcvičení a zahřátí před začátkem tréninku
• připomenutí pravidel nordic walking techniky
• vlastní trénink sestavaný na základě požadavků účastníka / účastníků
• závěrečný strečink a protažení
• výstup z lekce a případná doporučení pro vlastní praxi účastníka / účastníků

DETAILY PROGRAMU

Délka trvání:
• 1,5 hodiny

Lokalita:
• lekce jsou realizovány ve vybraných lokalitách ve Středočeském kraji (Kladensko, Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu na jiném místě rádi zpracujeme na základě Vašeho požadavku

Délka a obtížnost trasy:
• dle zaměření tréninku, odhadem 4 - 8 km
• obtížnost: středně náročná, náročná 

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná

Počet osob:
• dle Vašeho přání, pro dodržení individuálního přístupu doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• na požádání zapůjčíme NW hole za poplatek: 50,- Kč / 1 pár holí / 1 osoba
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu