Nordic walking - seznamovací lekce pro začátečníky

POPIS:
Program této lekce je vhodný pro všechny, kteří se o nordic walking zajímají, ale doposud nemají žádné nebo jen minimální zkušenosti.

V průběhu dvouhodinového bloku získáte spoustu teoretických informací, které budete následně aplikovat v praxi.

Zaměříme se zejména na:
- správné provedení pohybu dolních končetin a paží
- efektivní práci s holemi a zapojení co největšího počtu svalových skupin
- postavení celého těla

Zjistíte:
- proč je nordic walking stále více oblíbený
- jak široké využití v praktickém životě má 
- jak jej provozovat při snižování váhy, zvyšování kondice nebo při různých zdravotních komplikacích

Dozvíte se také:
- jaký je rozdíl mezi trekovými a holemi na nordic walking a kdy jaké používat v praxi
- proč je tento sport oblíbený zejména u střední generace
- jak široký záběr má (jak lze zvyšovat kondici, snižovat váhu, posilovat či rehabilitovat)
- a mnohé další …

Budete-li chtít, vyzkoušíte si i různé značky holí na nordic walking, abyste si mohli případně vybrat ty správné pro sebe.

V každém případě si užijete procházku v přírodě a na čerstvém vzduchu. Domů budete odcházet s dobrým pocitem, že jste udělali něco pro sebe a své zdraví.  

PROGRAM OBSAHUJE

• seznámení se s harmonogramem akce
• úvodní informace o nordic walking, jeho historie a pozitivní účinky na náš organizmus
• příprava na trénink: rozcvička, zahřátí
• teoretické vstupy kombinované s praktickou částí a postupným nácvikem správné techniky NW na místě a při chůzi v různém terénu s kladením důrazu na správné provedení techniky, držení a zapojení celého těla
• závěrečný strečink a protažení

DETAILY PROGRAMU:

Délka trvání:
• 1,5 – 2 hodiny

Lokalita:
• lekce realizujeme momentálně ve Středočeském kraji (Kladensko, Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu v jiné lokalitě zpracujeme na základě Vašeho požadavku

Délka a obtížnost trasy:
• dle lokality, přibližně 3 - 5 km
• obtížnost: lehká až středně náročná

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná

Počet osob:
• dle dohody, doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• zapůjčení holí je zahrnuto v ceně lekce 
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. Vám zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu