Nordic walking - seznamovací lekce pro začátečníky
Uvažujete o tom, že budete provozovat nordic walking? Chcete se naučit správnou techniku severské chůze? Pak neváhejte a využijte tuto seznamovací lekci, jež je určena pro úplné začátečníky.
Kategorie: | Soukromé lekce a vycházky |
---|
POPIS:
Program této lekce je vhodný pro všechny, kteří se o nordic walking zajímají, ale doposud nemají žádné nebo jen minimální zkušenosti.
V průběhu dvouhodinového bloku získáte spoustu teoretických informací, které budete následně aplikovat v praxi.
Zaměříme se zejména na:
- správné provedení pohybu dolních končetin a paží
- efektivní práci s holemi a zapojení co největšího počtu svalových skupin
- postavení celého těla
Zjistíte:
- proč je nordic walking stále více oblíbený
- jak široké využití v praktickém životě má
- jak jej provozovat při snižování váhy, zvyšování kondice nebo při různých zdravotních komplikacích
Dozvíte se také:
- jaký je rozdíl mezi trekovými a holemi na nordic walking a kdy jaké používat v praxi
- proč je tento sport oblíbený zejména u střední generace
- jak široký záběr má (jak lze zvyšovat kondici, snižovat váhu, posilovat či rehabilitovat)
- a mnohé další …
Budete-li chtít, vyzkoušíte si i různé značky holí na nordic walking, abyste si mohli případně vybrat ty správné pro sebe.
V každém případě si užijete procházku v přírodě a na čerstvém vzduchu. Domů budete odcházet s dobrým pocitem, že jste udělali něco pro sebe a své zdraví.
PROGRAM OBSAHUJE
• seznámení se s harmonogramem akce
• úvodní informace o nordic walking, jeho historie a pozitivní účinky na náš organizmus
• příprava na trénink: rozcvička, zahřátí
• teoretické vstupy kombinované s praktickou částí a postupným nácvikem správné techniky NW na místě a při chůzi v různém terénu s kladením důrazu na správné provedení techniky, držení a zapojení celého těla
• závěrečný strečink a protažení
DETAILY PROGRAMU:
Délka trvání:
• 1,5 – 2 hodiny
Lokalita:
• lekce realizujeme momentálně ve Středočeském kraji (Kladensko, Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu v jiné lokalitě zpracujeme na základě Vašeho požadavku
Délka a obtížnost trasy:
• dle lokality, přibližně 3 - 5 km
• obtížnost: lehká až středně náročná
Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná
Počet osob:
• dle dohody, doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina
Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků
Poznámka:
• zapůjčení holí je zahrnuto v ceně lekce
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. Vám zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu