Nordic walking - seznamovací lekce pro začátečníky

Detailní popis produktu

ZÁKLADNÍ INFORMACE

Program této lekce je vhodný pro všechny, kteří se o nordic walking zajímají, ale zatím nemají žádné nebo jen minimální zkušenosti.
V průběhu 1,5 - 2 hod. bloku získáte srozumitelné teoretické základy, které vám pomohou pochopit principy správné techniky. Ty budeme následně zkoušet a upevňovat v praktickém tréninku. 

Zaměříme se zejména na:
•  správné držení těla včetně zapojení celého trupu
•  přirozený a efektivní pohyb dolních končetin i paží
•  práci s holemi tak, abyste zapojili co nejvíce svalových skupin a pohyb byl opravdu účinný 

Během kurzu zjistíte:
•  proč je nordic walking stále více oblíbený
•  jak široké využití v praktickém životě má 
•  jak si nastavit trénink pro různé cíle (snižování váhy, zlepšení fyzické kondice, při zdravotních omezeních) 

Dozvíte se také:
•  jaký je rozdíl mezi trekovými a holemi na nordic walking a jejich praktické využití 
•  proč si nordic walking získává stále větší oblibu zejména u střední generace
•  jak může být skvělou alternativou či vhodným doplňkem k dalším sportovním aktivitám
•  a mnoho dalších užitečných informací a tipů z praxe …

Budete-li chtít, vyzkoušíte si i různé typy holí na nordic walking, abyste si mohli lépe vybrat ty správné pro sebe.

V každém případě si užijete procházku v přírodě a na čerstvém vzduchu. Domů budete odcházet s dobrým pocitem, že jste udělali něco pro sebe a své zdraví.  

**

PROGRAM OBSAHUJE:
• základní informace o nordic walking - stručně historie, jeho pozitivní účinky 
• příprava na trénink: rozcvička, zahřátí
• teoretické vstupy kombinované s praktickou částí; postupné zapojování jednotlivých kroků, nácvik techniky v různém terénu a povrchu 
• závěrečný strečink a protažení
• výstup z lekce - návrhy a doporučení pro další praxi účastníka / účastníků

DETAILY PROGRAMU
Délka trvání:
• 1,5 – 2 hodiny (čím větší skupinka je, tím je lekce delší) 

Lokalita:
• lekce jsou realizovány ve vybraných lokalitách ve Středočeském kraji (Kladensko, Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu na jiném místě rádi zpracujeme na základě Vašeho požadavku

Délka a obtížnost trasy:
• během lekce ujdeme přibližně 3 - 5 km
• obtížnost: lehká až středně náročná

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná

Počet osob:
• dle Vašeho přání, pro dodržení individuálního přístupu doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• zapůjčení holí je zahrnuto v ceně lekce 
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu