Nordic walking - seznamovací lekce pro začátečníky

Detailní popis produktu

ZÁKLADNÍ INFORMACE

Program této lekce je vhodný pro všechny, kteří se o nordic walking zajímají, ale doposud nemají žádné nebo jen minimální zkušenosti.
V průběhu 1,5 - 2 hod. bloku získáte spoustu teoretických informací nutných pro zvládnutí základních pravidel techniky, které budete následně aplikovat v praktickém tréninku. 

Zaměříme se zejména na:
•  správný postoj celého těla včetně trupu
•  pohyb dolních končetin a paží
•  efektivní práci s holemi a zapojení co největšího počtu svalových skupin

Během kurzu zjistíte:
•  proč je nordic walking stále více oblíbený
•  jak široké využití v praktickém životě má 
•  jak jej provozovat při snižování váhy, zvyšování kondice nebo při různých zdravotních komplikacích

Dozvíte se také:
•  jaký je rozdíl mezi trekovými a holemi na nordic walking a kdy jaké používat v praxi
•  proč je tento sport oblíbený zejména u střední generace
•  jak může být vhodnou alternativou či doplňkem dalších sportovních aktivit
•  a mnohé další …

Budete-li chtít, vyzkoušíte si i různé značky holí na nordic walking, abyste si mohli případně vybrat ty správné pro sebe.

V každém případě si užijete procházku v přírodě a na čerstvém vzduchu. Domů budete odcházet s dobrým pocitem, že jste udělali něco pro sebe a své zdraví.  

**

PROGRAM OBSAHUJE:
• základní informace o nordic walking - stručně historie, jeho pozitivní účinky 
• příprava na trénink: rozcvička, zahřátí
• teoretické vstupy kombinované s praktickou částí; postupné zapojování jednotlivých kroků, nácvik techniky v různém terénu a povrchu 
• závěrečný strečink a protažení
• výstup z lekce - návrhy a doporučení pro další praxi účastníka / účastníků

DETAILY PROGRAMU
Délka trvání:
• 1,5 – 2 hodiny (čím větší skupinka je, tím je lekce delší) 

Lokalita:
• lekce jsou realizovány ve vybraných lokalitách ve Středočeském kraji (Kladensko, Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu na jiném místě rádi zpracujeme na základě Vašeho požadavku

Délka a obtížnost trasy:
• během lekce ujdeme přibližně 3 - 5 km
• obtížnost: lehká až středně náročná

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná

Počet osob:
• dle Vašeho přání, pro dodržení individuálního přístupu doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• zapůjčení holí je zahrnuto v ceně lekce 
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu