NORDIC WALKING - zimní večerní vycházky
Zimní brzké stmívání, sníh či mrholení jsou pro hodinový nordic walking přímo stvořené. :)
Víte proč? Necítíme únavu z horka, právě naopak, pokud jdeme příliš pomalu nebo dlouho stojíme, začneme prochládat a je nám zima.
To nás nutí držet dlouhodobě svižné tempo, při kterém se zahřejeme a naše svaly aktivně pracují. Díky tomu lépe upevňujeme kondici, shazujeme trochu tukových zásob a celkově si dáváme do těla.
A co víc, večerní procházka osvětleným parkem má své kouzlo. I když ne vždycky se nám chce ven, výsledek stojí nakonec za to.
Vezměte hole (nebo napište a půjčím vám je) a přidejte se k nám. Trénink techniky, cvičení s holemi, intervalové pohyby zaměřené na zvyšování kondice.
Program lekcí počítá s tím, že účastníci ovládají základy nordic walking.
Intenzitu cvičení i tempo přizpůsobíme každému účastníkovi.
Těším se na Vás!
| 30. 01. 2025 (čtvrtek) | |
| 14. 02. 2025 (pátek) | |
| 27. 02. 2025 (čtvrtek) | |
| Sraz: | 17:10 |
| Zahájení: | 17:15 |
| Ukončení: | 18:15 - 18:30 |
| CENA (vlastní hole): | 100,- Kč / osoba / lekce |
| CENA (vč. zapůjčení holí): | 150,- Kč / osoba / lekce |
(Registrace nutná zejména v případě, budete-li chtít zapůjčit hole.)
POPIS:
Komplexní tréninkové programy zahrnující rozcvičení, osvojování chůze, různé stupně rychlosti, ukázku cviků s holemi a závěrečné protažení.
Určeno pro začátečníky i pokročilejší walkery, tedy všechny, kteří mají zvládnuté základy a znají pravidla chůze nordic walking.
Program nejbližších lekcí:
30. 01. 2025 - intervalový trénink
14. 02. 2025 - střed těla a břišní svaly
27. 02. 2025 - bude upřesněno
DETAILY PROGRAMU:
Trasa:
Vycházky se uskuteční v areálu parku Ladronka
Ostatní informace:
Místo setkání a doprava:
Sejdeme se na autobusové zastávce Obora Hvězda (1. zastávka za křižovatkou Vypich směrem co centra - na straně Kauflandu).
Parkování: v areálu Kauflandu (placené, 3 hodiny zdarma), příp. v ulicích Tomanova a Podbělohorská (ve všedních dnech placené stání)
Délka trasy: ujdeme přibližně 5 km
Přibližná délka trvání celého programu: ca 60 - 75 minut
Obtížnost: lehká, středně náročná
Minimální počet účastníků pro realizaci akce: 3
Maximální počet osob: 15