Nordic Walking - soukromý program pro začátečníky (5 lekcí)

POPIS:
Tento program zahrnuje celkem 5 lekcí, z nichž každá trvá přibližně 2 hodiny.  
Na prvním setkání si budeme hodně povídat a ukazovat jednotlivé kroky, bez nichž se správná Nordic Walking chůze neobejde. 
Další lekce se zaměří hlavně na praktický trénink, třeba i v různém terénu (rovina, kopec, mírný vrch). Poukážeme na případné nedostatky a chyby, na jejichž odstranění společně zapracujeme.  

Každou lekci zahájíme rozcvičením, abychom připravili naše tělo na pohyb. Poté se vydáme po předem naplánované trase. Během celého programu Vám bude k dispozici certifikovaný instruktor, jenž přizpůsobí jednotlivé lekce aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem všech účastníků. Program zakončíme vždy závěrečným protažením, bez kterého se neobejde žádná aktivita, tedy ani Nordic Walking.  

Nordic Walking je sport, který se těší čím dál větší oblibě u osob všech věkových kategorií či kondice. Při pravidelném opakování zlepší Váš zdravotní stav, vytvaruje svaly, a dokonce se při něm můžete zbavit i několika přebytečných kilogramů.

Nordic Walking Vám přinese dobrou náladu, nové zkušenosti, výzvy a zážitky.

PROGRAM OBSAHUJE:
• Teoretická příprava: seznámení se s Nordic Walking sportem, jeho historií, technikou a pozitivními účinky v praxi
• Praktická část: celkem 5 lekcí v naplánovaných termínech (ideálně 1x týdně)
První lekce je zaměřena hlavně na výuku správné techniky, další 4 vycházky v různém terénu na ni navazují a umožňují tak účastníkovi trénink a zdokonalení se v chůzi Nordic Walking.
Každou lekci zahájíme úvodním rozcvičením a ukončíme závěrečným protažením 

DETAILY PROGRAMU:
Délka trvání:
• 5 lekcí, každá v délce přibližně 2 hodiny

Lokalita:
• lekce realizujeme momentálně ve Středočeském kraji (Kladensko a Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu v jiné lokalitě zpracujeme na základě Vašeho požadavku

Délka a obtížnost trasy:
• dle lokality, délka každé trasy přibližně 3 - 8 km (počet kilometrů se bude postupně každou lekci navyšovat)
• obtížnost: lehká, poslední lekce může být i středně těžká

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná  

Počet osob:
• záleží na Vás, pro lepší efekt doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• zapůjčení holí je zahrnuto v ceně celého programu 
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. Vám zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu