Jak na Nordic Walking aneb Lekce pro začátečníky (3,5 - 4 hodiny)

Nordic Walking není nijak složitý. Aby se ale dostavil očekávaný efekt, je třeba naučit se správnou techniku. Tato půldenní lekce je ideálním začátkem pro zvládnutí základních pravidel a nácviků chůze tak, abyste jej mohli dále provozovat.

POPIS:
Nordic Walking se stává stále více populárním u osob všech věkových kategorií i kondice. Není divu, neboť pravidelné opakování zlepšuje zdravotní stav a tvaruje svaly. Dokonce se při něm můžete zbavit přebytečných kilogramů. Navíc přináší dobrou náladu, nové zkušenosti, výzvy a zážitky.

Výuková lekce Nordic Walking je vhodná pro začátečníky či mírně pokročilé. Během pár hodin Vás s tímto sportem, pocházejícím ze severu Evropy, důkladně seznámíme. 
Po rozcvičení a zahřátí předvedeme správnou techniku a ukážeme si ji v praxi. Čeká nás procházka, během které budete chůzi trénovat pod dohledem certifikovaného instruktora.
Velmi záhy pochopíte, jak je při chůzi možné zapojit až 90% svalů ve Vašem těle. 

Pro tento program máme připraveno nejen několik alternativních tras, vhodných pro zájemce každého věku i kondice, ale také různé bloky, jež zařazujeme do harmonogramu akce na základě přání a a potřeb jednotlivých účastníků. Nácvik Nordic Walking chůze může být tedy proložen cvičením s holemi, střídáním pomalého tempa s rychlejším, případně ukázkou Nordic Running.
Lekci přizpůsobíme aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků. Závěrečné protažení a strečink tvoří nedílnou součástí každého sportu, tedy i Nordic Walking.


PROGRAM OBSAHUJE:
• Teoretická příprava: seznámení se s Nordic Walking sportem, jeho historií, technikou a pozitivními účinky v praxi
• Praktická část: zahřátí organismu, nácvik techniky NW na místě a při chůzi v různém terénu s kladením důrazu na správné postupy, držení a zapojení celého těla, závěrečný strečink

DETAILY PROGRAMU:
Délka trvání:
• 3,5 – 4 hodiny včetně přípravy 

Lokalita:
• lekce realizujeme momentálně ve Středočeském kraji (Kladensko a Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu v jiné lokalitě zpracujeme na základě Vašeho požadavku

Délka a obtížnost trasy:
• dle lokality, přibližně 5 - 10 km
• obtížnost: lehká

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná 

Počet osob:
• veřejné lekce: max. 10 osob / 1 skupina
• soukromé lekce: dle dohody

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• zapůjčení holí je zahrnuto v ceně lekce
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. Vám zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu


_____________________________________

OBJEDNAT LEKCI MŮŽETE ZDE:
Jak na Nordic Walking aneb Soukromá lekce pro začátečníky   
nebo sledujte 
Aktuální nabídku veřejných akcí