Jednodenní Nordic Walking výlet jen pro Vás

POPIS:

Udělejte si čas jen pro sebe a vydejte se s námi na výlet do přírody.  Půjdeme po trase, která nás zavede na historicky či jiným způsobem zajímavá místa. Povíme si také ty nejdůležitější informace a data o nich. 

Zaměříme se ale zejména na duševní odpočinek a možnosti Vašeho těla. Cílem tohoto programu není jen ujít velkou vzdálenost. Orientujeme se zejména na správné střídání fyzické aktivity s oddychovou, díky kterému, po větší zátěži, regenerujete a zároveň získáváte novou energii. 
Na úvod se seznámíme s programem a poté se vydáme společně na cestu. Součástí akce je i několik zastávek na relaxaci, fotografování či občerstvení.

Výlety obvykle připravujeme tak, abychom začínali a končili ve stejné lokalitě. V případě jednosměrné trasy naplánujeme takové cílové místo, ze kterého je zajištěno dobré dopravní spojení zpět do výchozího bodu.

Program počítá již s tím, že účastníci mají s Nordic Walking aktivitou alespoň základní zkušenosti a rádi chodí na delší vzdálenosti. Nicméně, dříve, než se vydáme na cestu, připomeneme si pomocí krátké instruktáže správné techniky Nordic Walking, zejména používání holí a zapojení svalů. Program ukončíme krátkým zhodnocením celého dne a protažením svalových skupin, které dostanou zcela jistě zabrat.

PROGRAM OBSAHUJE:
• Teoretická příprava: krátké připomenutí techniky Nordic Walking, správný postoj, držení těla a používání holí, příprava na výlet
• Praktická část: trasa dle programu, závěrečný strečink

DETAILY PROGRAMU:
Délka trvání:
• přibližně 6 - 8 hodin (rozcvičení ca 15 minut, výlet po naplánované trase 5,5 - 7,5 hodin včetně zastávek)

Lokalita:
• lekce realizujeme momentálně ve Středočeském kraji (Kladensko a Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu v jiné lokalitě zpracujeme na základě Vašeho požadavku

Délka a obtížnost trasy:
• dle lokality, přibližně mezi 12 - 24 km
• obtížnost: středně těžká až těžší

Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná  

Počet osob:
• záleží na Vás, pro lepší efekt doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina

Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků

Poznámka:
• na požádání zapůjčíme NW hole za poplatek: 70,- Kč / 1 pár holí / 1 osoba
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. Vám zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu