Jak na Nordic Walking aneb Soukromá lekce pro začátečníky
Nordic Walking se zdá být na první pohled velmi jednoduchý. Aby se ale dostavil očekávaný efekt, je třeba naučit se správnou techniku, která už tak snadná není.
Tato půldenní lekce je vhodným začátkem pro zvládnutí základních pravidel a nácviku chůze tak, abyste jej mohli dále sami provozovat v praxi.
| Kategorie: | Nordic Walking soukromé lekce a výlety |
|---|---|
| Soukromé lekce: | Cena je stanovena za zvolený počet osob. |
POPIS:
Nordic Walking se stává stále více populárním u osob všech věkových kategorií i kondice. Není divu, neboť pravidelné opakování zlepšuje zdravotní stav a tvaruje svaly. Dokonce se při něm můžete zbavit přebytečných kilogramů. Navíc přináší dobrou náladu, nové zkušenosti, výzvy a zážitky.
Výuková lekce Nordic Walking je vhodná pro začátečníky či mírně pokročilé. Během pár hodin Vás s tímto sportem, pocházejícím ze severu Evropy, důkladně seznámíme.
Po rozcvičení a zahřátí předvedeme správnou techniku a ukážeme si ji v praxi. Čeká nás procházka, během které budete chůzi trénovat pod dohledem certifikovaného instruktora.
Velmi záhy pochopíte, jak je při chůzi možné zapojit až 90% svalů ve Vašem těle.
Pro tento program máme připraveno nejen několik alternativních tras, vhodných pro zájemce každého věku i kondice, ale také různé bloky, jež zařazujeme do harmonogramu akce na základě přání a a potřeb jednotlivých účastníků. Nácvik Nordic Walking chůze může být tedy proložen cvičením s holemi, střídáním pomalého tempa s rychlejším, případně ukázkou Nordic Running.
Lekci přizpůsobíme aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků. Závěrečné protažení a strečink tvoří nedílnou součástí každého sportu, tedy i Nordic Walking.
PROGRAM OBSAHUJE:
• Teoretická příprava: seznámení se s Nordic Walking sportem, jeho historií, technikou a pozitivními účinky v praxi
• Praktická část: zahřátí organismu, nácvik techniky NW na místě a při chůzi v různém terénu s kladením důrazu na správné postupy, držení a zapojení celého těla, závěrečný strečink
DETAILY PROGRAMU:
Délka trvání:
• 3,5 – 4 hodiny včetně přípravy
Lokalita:
• lekce realizujeme momentálně ve Středočeském kraji (Kladensko a Rakovnicko) a v Praze
• nabídku programu v jiné lokalitě zpracujeme na základě Vašeho požadavku
Délka a obtížnost trasy:
• dle lokality, celkem ujdeme přibližně 5 - 10 km
• obtížnost: lehká
Sezónnost a počasí:
• celoroční
• při nepříznivém počasí doporučujeme zateplené nepromokavé oblečení v několika vrstvách (termoprádlo, tričko, mikina, nepromokavá bunda či vesta ..), nicméně nebude-li se Vám při špatném počasí chtít ven, výměna termínu je možná
Počet osob:
• záleží na Vás, pro lepší efekt doporučujeme max. 6 osob / 1 skupina
Zdravotní stav:
• příznivý zdravotní stav – program je přizpůsoben aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem jednotlivých účastníků
Poznámka:
• zapůjčení holí je zahrnuto v ceně lekce
• detailní informace o místě setkání, trase, vhodném oblečení apod. Vám zašleme společně s potvrzením objednávky nebo při rezervaci termínu